人一生有三分之一时间在睡梦中度过。一张“软硬适中”的褥是酣睡良伴，然而，何谓“软硬适中”？床褥价格参差，从数十元至数万元不等，豪掷数万买张高贵床褥，睡眠质素是否就获100%保证﹖

　　 身高体重与硬度成正比

　　     大型连锁家具店建议，按个人身高与体重选购床褥，一般来说，身高体重与褥的硬度成正比，体重较轻的人应选择较软的床褥，体重较重就应选择较硬的褥。

　　软硬度影响睡眠质素

　　    专家解释，肥胖人士身体脂肪量较多，本身已经提供了一个天然软垫，但当肥胖人士躺下时，身体重量令床褥受压下陷，太软的床褥未能承托身体，脊骨不能维持正常弧度，影响健康﹔相反，瘦削人士身体脂肪较少，若躺在偏硬的褥上，舒适度大降。

　　    专家指出，床褥的软硬度直接影响睡眠质素，出外公干或旅游，若遇上酒店的褥太软，翌日醒来就会感到颈紧腰酸背痛。理工大学曾经接获个别案例，有人因为胸椎痛楚怀疑自己患上心脏病，但经一连串内科检查后，心脏健康正常，最终发现是褥承托不足引起不适。

　　选购7要点

　　    选择床褥要注意下列七大重点﹕承托、舒适、安全、价格、耐用、透气和清洁。

　　承托及舒适﹕

　　     经常挂在口边所谓的“软硬适中”，其实“软”是指床褥提供的舒适感，而“硬”则指承托力，市面上常见的褥物料如﹕乳胶(Latex)、椰棕(coconut床fibre)、泡胶(Foam)、弹簧(Spring)等，每一种物料分别提供不同的软硬度。注册物理治疗师冯学斌表示，一张软硬适中的褥，应是平躺时，双手刚好能够伸入腰间与褥之间的虚位﹔若虚位太大，表示床褥过硬，若没有虚位，则代表褥太软。

　　安全﹕通过抗燃测试

　　     必须选用通过抗燃测试的物料。另外，小朋友经常在床上跃跳碰撞，所以不鼓励使用太硬的褥。

　　价格﹕按能力选购

　　     研究显示，贵价的床褥不等于优质，大家应按自己的能力选购合适床褥。另外，小孩子尿床和在床上呕吐的机会较高，建议选购廉宜一点的床褥，弄污或破烂便更换。

　　耐用﹕乳胶10年变干硬

　　     乳胶、泡胶等物料会随时间老化，一般约10年便出现干硬和裂。至于某些贵价品牌声称提供终身保用，但一张床褥用上三数十年，也要考虑卫生问题。

　　透气﹕天然物料较佳

　　    天然物料如椰棕的透气度较佳，而乳胶、泡胶则较差。大汗人士、不习惯开冷气睡觉的长者应选择透气度高的褥。

　　清洁﹕孩子尿床选胶面

　　    小孩子容易尿床，应选择胶面的床褥，方便清洁。(香港明报 文：郑宝华