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不做“腹”婆做“腰”精

2006年07月25日 15:31

  提起女人之美,燕瘦环肥,各有各的滋味,但有一条标准是不能改变的,那就是一定要有腰。

  曲线都在腰上

  女人形体美的关键在于曲线美,而塑造玲珑曲线的关键,恰在于中间的那一段腰。所谓细腰,都是相对于上下两围而言的,如果腰围是50多厘米,而胸围与臀围同时也是一样甚至更小,腰细则细矣,但这样的身材只能算得上是竹竿恶梦。同样道理,绝对体重较大的女人,上下一笼统的,叫肥胖;中间凹两头凸的,则是传说中的丰满。

  瘦一点、再瘦一点,是当前的时尚,无数女人在时尚的引领下投身于减肥大军。减肥的一大问题是,瘦虽然瘦了,可是腰细了的同时,胸也平了。没有了曲线,瘦得并不美。于是又有一干女人投身于隆胸大军,女人们为了曼妙的曲线,可以生出怎样的毁灭自己的勇气和决心。

  上帝就是这样安排的人生,越是关键的部位,往往就越脆弱;对于女人形体之美起决定作用的腰腹,偏偏最容易堆积脂肪,且肉来如山倒,肉去如抽丝,减起来也最困难。很多在健身房里狂练的女人,都只专攻中间这一段。

  一次锻炼瘦腰体验

  减腰腹有什么秘诀没有?健身教练肯定地回答说:有,只要你按我说的做,保你腰围减小。课程安排一般是有氧配合无氧,先上跑步机快走或慢跑三十分钟热身,然后在教练的指导下做三组仰卧起坐,然后是简单器械动作,双手各握一个哑铃,双腿分开与肩同宽,随着教练的口令向左右侧身,给腰两侧的脂肪一些压力。口令刚喊到四二三四的时候,一堂课的时间到了,教练看了看表,该下课了。怕减得太枯燥,上课内容也在变化,有时是瑜珈,有时是普拉提,有时则上器械练腰肌,教练一会儿强调柔韧,一会儿又说,只有力量才是最塑形的,也不知道到底哪一个是他向我推销私教课时所谓的秘诀。

  有没有效果呢?可能会有。教练说了,瘦腰是个慢功夫,没有三四个月甚至一年半年的,看不出太明显的效果。坚持就是胜利,必须坚持。必须坚持在他的口令下跑步、弯腰、握哑铃,坚持每堂课付他一百块钱。按说已经熟悉了上课内容和练习口令,就等于是掌握了瘦腰的江湖秘笈,又何必再付教练私教费,自己练难道不行吗?教练闻言色变,连说不行,说教练的作用可不只是喊喊口令那么简单。他其实一边喊口令,一边还可以从你的脸色和心率变化来观察你的承受能力,以便随时改进教学内容。十几堂私教课上完,虽然脸色跟心率变了又变,教学内容却是压倒一切的稳定,一成不变。不过倒也不必失望,换个角度思考,请教练还是有好处的。私人教练跟学校里的老师完全不同,他们与其说是老师,不如说是我们的雇员,可是既然叫了一声教练,内心深处就把自己当成了学生,就有了想得到老师承认与夸奖的本能,就老想取得好成绩,不由自主地就练得更紧张更认真了一些。

  电视广告里老有充满煽动性的声音在兴奋地喊:“不用运动也不用节食,你就能瘦!快来买吧!”卖减肥产品的商家发了大财,但街上的胖子的数量并不见少。显然,瘦腰是没有捷径的。

  节食加运动的瘦腰真言

  说一千道一万,真理总是最朴素的,成功的路上没有捷径可走。要瘦腰,仍然只是最简单的节食加运动。节食的方法早就成了常识,无非是少摄入热量,多吃蔬菜水果;而瘦腰运动呢,也有一个千百年不变的简单方式:仰卧起坐。这么说吧,如果你能一天坚持做一千个仰卧起坐,分三组,早中晚各做333个,你的腰就算是铁打的水桶,最后也能盈盈一握。希区柯克曾经写过一个悬念小说,一个女人成功减肥后写了一本书:《微笑减肥》,自称发明了一种三分钟减肥法,家庭主妇们只需要每天早晨按照她设计的动作轻松运动三分钟,一天吃四顿麦当劳都不会发胖。此书一上市就得到了全美家庭主妇们的疯狂追捧,虽然并没有太多人直接受益,但女作家却频频现身说法,展示减肥前后照片,告诉主妇们要对三分钟运动有信心,像我的健身教练一样宣称,只要坚持就是胜利。从人体生理结构来说,只做三分钟的轻松运动而又抡开了胡吃海喝,减肥显然不大可能。女作家为了维护这个谎言,保证书的畅销,私下里一直吃减肥药、洗土耳其浴、疯狂节食。虽然每次去洗土耳其浴时她都尽量乔装打扮,生怕被别人认出,但浴池的一个女工还是认出了她,善意地劝告她,再这么下去她的身体可能会受不了,并讽刺她说谎。二人发生言语冲突后,女工在激动中失手将女作家打死,移尸他处,制造了一起轰动一时的奇案。

  这个奇案再次说明了减肥没有捷径可走,需要当实干家。不管是买甩脂机、吃减肥药还是请健身教练,反映的都是减肥最常见的急于求成的通病。单就瘦腰而言,任何一个简单的动作,比如广播体操里的腰部运动,瑜珈的三角式或鸽子式,甚至是小时候经常玩的下腰,如果能够每天有意识地坚持练习二十分钟,再配合饮食调理,都一定会有效果。也许是金庸的武侠小说看多了,以为天下绝顶功夫都不必冬练三九夏练三伏,而只需碰上高人得了九阴真经喝了蛇血打通了任督二脉,一夜之间,傻小子就变成了大侠——投机心理害死人啊。

  (来源:深圳特区报;作者:冰木瓜)

 
编辑:吴歆】
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